Jag vet att det är jobbigt, men du har ju faktiskt levt lite!

Sommar bjuder oftast på grill, glass, drinkar & väldigt mycket häng vid poolen/stranden. Vi tar helt enkelt lite vila från våra rutiner & ägnar oss åt saker som representerar livsnjutning. Någonstans möts jag av alldeles för många dåliga samveten.


"Jag skäms, jag har inte tränat alls, å jag har heller inte hållit kosten". Är det något att få dåligt samvete för?


Nej, du har bara njutit, tagit det lugnt & andats ut efter att levt under en konstant disciplin som jobb, träning, kost & annat innebär. Så ha inte dåligt samvete utan ta vara på din nya energi & omvandla den till ännu starkare motivering.




Hösten brukar oftast bjuda på en hel del kom igång igen träning. Gymmen brukar vara överfulla & vissa av oss sätter orimliga mål som är svåra att uppnå. "På måndag ska jag börja träna & så ska jag sluta äta sötsaker, sen ska jag bara äta sallad. Jag ska gå upp & springa varje morgon kl 06.30, jag ska yoga varje kväll innan läggdags och jag ska träna på gymmet 5 gånger i veckan".



Så höstens 5 tips.

  1. Sätt enbart ett mål första veckorna, om detta är kost, träning, yoga. Välj ett av de, bygg sedan på med tiden.

  2. Glöm inte att träning är en färskvara. I april kanske 70kg i marklyft var lätt. 4 månader senare kan vi inte köra på samma nivå. "Don´t blame yourself for that!!

  3. Få in det som rutin. Att bara komma igång med jobbet igen kan kännas tufft, skriv in träningen på agenda, överdriv inte. Om du går 1 gång i veckan så är det bättre än 0.

  4. Var rädd om dig själv. Glöm inte att vi fortfarande lever i en pandemi, (även fast vi försöker förtränga det ibland). Gymmet är lika "smittsamt" som det var när du slutade gå i mars månad. Hitta andra metoder. Hemmaträning? Låt PTn komma hem till dig? Bootcamps? PT group? Tänk till & tänk safe!

5. Tänk hållbart & långsiktigt. Gör inte som "varje år" då man tröttnar efter vecka 3. Gör upp en hållbar plan som ska räcka livet ut (eller till december iallafall).

Lycka till bästa du!




40 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla